През последните години се изписа много и дори се издадоха книги за Витамин В12. Събрахме за вас обобщена информация, която да улесни търсенето по основните въпроси, свързани с този витамин.
Витамин В12 има най-сложна химична структура и най-голяма молекулна маса в сравнение с останалите витамини. Витамин В12 е единствения витамин, който съдържа кобалт затова и се нарича кобаламин.
Вече е ясно, че има ключова роля за протичането на жизненоважни процеси. Интересен факт е, че недостигът на Витамин В12 се приема за опасно състояние.
Той е единственият витамин, който не може да се достави от растенията и слънцето, тъй като се произвежда в храносмилателната система на животните. Растенията нямат нужда от В12 и затова не го произвеждат.
Откъде идва проблема?
Тялото не може да го произвежда само, а
клиничната изява на витаминовия недостиг може да настъпи до над 10 години от началото на дефицита поради големия резерв на витамина в черния дроб.
В дебелото черво витамин В12 също може да се синтезира, но количеството му е толкова малко, че е без значение.
Единственият сигурен и удобен начин да си набавим витамина, са хранителните добавки. Можете да разгледате ТУК.
ПРИЧИНИ ЗА НЕДОСТИГ НА ВИТАМИН В12
- вегетариански режим на хранене
- гастрит и проблеми с храносмилателната система
- болест на Крон и възпаления на тънките черва
- консумация на тестени изделия от хибридизирани и ГМО зърнени култури
- чест прием на антибиотици
- зависимости към алкохол, наркотици
- др.
СИМПТОМИ ПРИ ЛИПСА НА ВИТАМИН В12:
- промени в поведението като раздразнителност, тревожност, апатия, депресия, слабост, умора
- влошаване на когнитивните способности като често забравяне, невъзможност за съсредоточаване, липса на концентрация
- неврологични изменения като изтръпване, понижена чувствителност при допир, непохватност, слабост, скованост
- проблеми със сърдечно съдовата система
- проблеми с храносмилателната система като тежест, подуване, болки, диария, загуба на тегло
- проблеми с опорно-двигателния апарат
- други: шум в ушите, преждевременно побеляване на косата
Когато симптомите се появят, специалистите съветват да започнем вземането на витамин B12 чрез добавки. Разгледай ТУК.
С ПОВИШЕН РИСК от недостиг от витамин В12 са:
- възраст над 60 години
- вегетарианска, веганска диета
- наличие на стомашна или чревна операция, синдром на раздразнено черво, болест на Крон
- прием на медикаменти, които създават киселинност в тялото
- автоимунни заболявания
- фамилна анамнеза
Качествени витамини, с които могат да се предотвратят нежелани състояния можете да разгледате ТУК!
